怎么练习瑜伽可以预防痛经

　　怎么练习瑜伽可以预防痛经

　　希望女性平时生活中，要注意痛经的出现，当这种疾病发生之后，还会影响到女性的身心健康，造成子宫收缩严重，导致女性疼痛，所以平时大家需要注意其中的原因，全面的进行调理。那么，怎么练习瑜伽可以预防痛经?

　　眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

　　轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

　　骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

　　异常的痛经是哪些病因造成的

　　（一）子宫内膜分泌的前列腺素，虽能促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血排出，但若分泌量过多，却会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，加上子宫肌壁缺血，从而引起疼痛。痛经常识

　　（二）如果在行经时，子宫内膜不成碎片而是整块脱落，排出困难；或子宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利流出，均可子宫收缩，或发生痉挛性收缩而引起疼痛。还有行经时精神过度紧张、情绪波动很大，或身体虚弱缺少锻炼，又对疼痛颇为敏感，且耐受力差，均可导致痛经。

　　此外，专家指出，少女痛经的原因还有一些外在的因素，精神过度紧张、敏感、劳累、受寒、生活习惯突然改变、健康状态不良等，也可以引起子宫的痉挛性收缩，导致痛经。另有一种较特殊的情况：子宫内膜整块剥脱，排出不畅引起的痉挛性收缩而导致的痛经，称膜样痛经。

　　希望大家注意痛经的出现，并且在日常生活当中，要注意合理的进行饮食，远离这种情况，避免造成经血量突然增加，而且要多吃一些养气补血的食物，并且在日常生活中，应该注意合理的进行保健，这样才能避免造成更多困扰，有效地进行调节气血，增强身体素质，希望更多的女性有所认识，尽早治疗。